不宜长时间地连续使用大脑

 

　　心理学的研究发现、健康儿童如果连续用脑30分钟，血糖浓度在120毫克以上，这时大脑反应快，记忆力强。如果连续用脑90分钟，血糖浓度降至80毫克左右，大脑的功能尚正常。如果连续用脑120分钟，血糖降至60毫克左右，则反应迟钝，思维能力较差。如果连续用脑210分钟，血糖就会降至50毫克左右，这时会头昏、头痛，会暂时失去工作能力。因此，不宜长时间地使用大脑。

 

 　　有人把一批学生分为两大组，要求两组学生学习相同的内容，但要求一组学生在学习中间可以获得5分钟的休息，而要求另一组学生连续学习、不给休息。结果发现，可休息的一组学生的记忆力要比无休息的一组学生的记忆力提高22%。说明在学习中间，如果能注意适当休息，则可消除大脑疲劳，减少遗忘。

 

 　　一般认为，小学生一次做功课或看书学习的连续时间不宜超过半小时至1小时。

 

 　　宜五官并用、手脑并用地参与学习

 

　　有人发现，学习同一内容，如果只用视觉，可接受20%；如果只用听觉，可接受15%；如果视听并用，可接受50%。说明学习时使用多种感觉器官共同参与，可明显提高学习效率。

 

 　　具体地说，学习时应注意以下几点：

 

 　　1、多观察。想学习好，必须多观察。观察得越细致越好，在观察的同时.应加强记忆。

 

 　　2、多思考。多思考是大脑获得锻炼的最佳方法，学习时遇到问题要多想几个为什么。

 

 　　3、多听。多听可以促进大脑听觉神经细胞的功能.可以使人更为灵敏，学习得更好。

 

 　　4、多读。多读是指要反复读、用心读，如果能作笔记则更好。

 

 　　5、多动。多做细致的手工活动如绘画等，也能提高人的智能水平。

 

 　　6、多说。多说可以促进大脑发育，锻炼大脑功能，如能在大庭广众中演讲或朗诵则更好。

 

 　　宜将不同的学习内容错开进行

 

　　孩子在进行学习时，不同的学习内容，会在大脑皮层的不同区域形成兴奋点。如学习算术，可在大脑皮层的某区域形成一个兴奋点；学习英文，则在大脑皮层的另一区域形成一个兴奋点。因此，倘若长时间学习同一内容，必然会使大脑皮层某一区域的神经细胞负荷加重，如果能把不同的学习内容交错开来进行学习，则就可以使大脑皮层不同区域的神经细胞轮流工作，获得充分的休息，以更好地学习。

 

 　　每个人每一天都有一个“最佳的用脑时间”，有的孩子早晨脑子特别灵敏，记忆力最好，而有的孩子则晚上头脑最清醒，学习效果最佳。家长应了解并充分利用孩子的“最佳用脑时间”，以提高孩子的学习效果。

 

 　　宜保持充分的睡眠

 

　　睡眠是大脑的主要休息方式，只有充足的睡眠才能使大脑得以消除疲劳，保持正常工作。因此，家应安排好孩子的睡眠时间，使孩子睡得好、睡得足。不要开夜车，以免影响孩子的睡眠。

 

 　　宜供给充足的营养

 

　　孩子在紧张地学习时，会消耗大重的营养物质，如果得不到补充，就会使大脑受到损害。丰富的蛋白质、维生素和矿物质可以保证大脑神经细胞的正常代谢的需要。因此，儿童宜进食适宜的动、植物蛋白质，如肉类、禽类、海鲜、豆制品等，还要进食适宜的新鲜蔬菜、水果，以补充维生素和果糖。